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安藤聡輝のブログ

2016年2月10日 水曜日

免疫をつけましょう!

インフルエンザが全国で流行ってきています。
この地域周辺でも学級閉鎖になっている学校が増えてきているみたいです。

ちなみに僕は高校1年生の時に新型インフルエンザになりました。あの頃は2日間熱が40℃を越え、頭痛、関節痛の症状が辛かったですwobbly



そこで今回はインフルエンザや風邪に対抗するために、免疫力が上がるビタミンと食材を紹介していきます。



1つ目はビタミンAです。

ビタミンAは皮膚・粘膜を守る働きがあります。
ビタミンAが多く含まれる食材は、鶏・豚レバー、うなぎ、マーガリン、チーズ、のり、ニンジン、ホウレンソウ、カボチャなどがあります。


2つ目はビタミンCです。
このビタミンは免疫を高める働きがあります。
多く含まれる食材は、赤ピーマン、芽キャベツ、パセリ、ブロッコリー、カリフラワー、キウイ、ゆず、いちごなどがあります。


3つ目はパントテン酸です。
こちらのビタミンも免疫を高める働きがあります。
多く含まれる食材は、レバー、ニジマス、子持ちカレイ、納豆、鶏もも肉、タラコ、牛乳、豆類などがあります。


これらの食材を上手く使って予防していきましょうsign01

ちなみに、足三里、合谷というツボに毎日お灸すると免疫力が上がり風邪予防になると言われています。

興味のある方は1度ご相談ください。


TEL:059-363-3713